失眠多梦吃什么药最好

2021年3月12日11:54:53失眠多梦吃什么药最好已关闭评论
失眠多梦吃什么药最好 失眠多梦吃什么药最好

柳青

 失眠多梦吃什么药最好,这个得看你是什么引起的,并不是简单吃点什么药就能治了。如果是肾阳虚引起的失眠多梦、遗精早泄,可以吃北京同仁堂锁阳固精丸。

失眠多梦吃什么药最好

因为北京同仁堂锁阳固精丸有温肾固精之效,对肾阳不足引起的眩晕耳鸣、失眠有很好的调理效果。身边也有不少朋友吃这个吃管用。不过,想要从根上治疗失眠多梦,除了吃药,还得注意养成良好的生活作息习惯,最好不要依赖药物。

改善睡眠的几个方法

1、睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西

人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。古代医学家说:“胃不和,则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦。

此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

3、睡前放松活动

睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

4、睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。