怀孕初期饮食应注意什么

孕妇是一个特殊群体,怀孕后对饮食方面也要引起注意,不能再像之前一样肆无忌惮了。当然除了准妈妈自己要注意之外,周围的亲人们也有必要了解一些孕期饮食方面的注意事项,这样才能更好的照顾好身边的孕妇们,那么怀孕初期饮食应该注意些什么呢?我们一起来看一下!

 

怀孕初期饮食应注意什么

怀孕初期饮食应注意什么

 

孕期饮食注意事项①:有一个均衡的营养

孕妇在怀孕期间吸收营养与胎儿的成长密切相关,所以孕期保持良好的营养均衡饮食至关重要。

平时妈妈的饮食,使用六种食物,包括玉米根bean鸡蛋、牛奶、鱼、蔬菜、水果、和石油,不同的食物有不同的营养,孕妇通过平衡摄入这些食物,可以让身体平衡的营养,更健康。

 

孕期饮食注意事项②:少量的食物

怀孕期间在饮食方面需要注意的另一个注意事项就是饮食量的问题。

很多妈妈会出现腹胀的情况,无论是怀孕早期或晚期,这主要是因为孕妇担心营养是不够的,在这种情况下,孕妇可以采取“少吃多餐”的策略,一天分为四到六顿饭,每顿饭要避免吃很多食物,这样不但可以减少腹胀,也可以控制体重。另外少量的食物也只会增加在两餐之间吃零食,如水果、谷物和低脂牛奶高营养、低热量食物为主,避免高热量,高糖,高脂肪的食物,比如蛋糕,薯片,饮料,等等,否则,不仅缺乏营养,还会让体重飙升。

 

孕期饮食注意事项③:注意食品卫生

孕期饮食注意事项的第三点是健康饮食。

俗话说,食品卫生,仍然很有意义,为自己和胎儿的健康,孕妇可以在怀孕期间多注意饮食,如吃尽可能彻底煮熟或已经处理过的食物,同时注意确认保质期的食品或原料,烹饪食物或饭前洗手,良药做好保鲜食物等,孕妇必须更多关注新闻报道,尤其是食品安全方面的报道,为自己的安全检查。

 

孕期饮食注意事项④:充分利用饮食替代原则

在怀孕期间,母亲的饮食可能会改变,很多孕妇在怀孕期间有偏食的习惯,但为了保证均衡的饮食,孕妇必须掌握饮食替代原则来保证营养均衡,例如妈妈不喜欢吃鱼,可以使用的食物如鸡蛋、肉、豆制品取代。

 

孕期饮食注意事项⑤:预防过敏

孕妇在怀孕期间可能会接触许多过敏物质,这些物质可以刺激孕妇,产生过敏反应,甚至影响到胎儿,因此,防止过敏是孕期饮食禁忌的重要内容。建议妈妈们更加注意食物过敏,如贝壳海鲜,如果发现自己对这种食物过敏,就要避免摄入。如果是过敏体质的孕妇,更要远离容易引起过敏的食物,减少宝宝出生后过敏的发病率。

怀孕初期饮食应该注意什么呢?以上给出了5个建议,希望对孕妈们有所帮助!

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